LA RESPIRAZIONE NEL DORSO CON ARENA WATER INSTINCT ITALIA
Arena oggi ci insegna la respirazione nel dorso. Quando nuoti spesso potresti non farci attenzione e andare di istinto, noi ti aiutiamo a comprenderla e, con gli esercizi, puoi creare un’abitudine… così senza pensarci la respirazione sarà una tua alleata!
Scopri come funziona la respirazione nel dorso e quali sono gli esercizi che ti aiutano a migliorarla!
Ce lo spiega Massimo Melani, Coach e Atleta di Nuoto e Triathlon.
Una particolarità della nuotata a dorso, è quella di non avere la respirazione controllata dall’elemento acqua: siamo rivolti a pancia in su e siamo noi a decidere quando farlo, nessun pericolo di bevuta per un errore di scelta di tempo.
Tuttavia, ciò non significa che tu possa respirare quando vuoi.
Tecnicamente, il momento giusto per farlo è:
– Inspirazione: durante la fase di recupero di un braccio
– Espirazione: sul finire della fase di recupero dell’altro braccio.
E’ molto importante che il momento dell’espirazione sia piuttosto breve e deciso perché, laddove tu espirassi lentamente durante la fase di spinta del primo braccio, il tuo galleggiamento sarebbe inferiore.
Quando respiriamo infatti, la dilatazione dei polmoni aumenta il volume del tronco (senza variare il peso corporeo) che, come conseguenza, ha quella di aumentare a sua volta la forza di galleggiamento.
Va evidenziato che questa forza aumenta soltanto in corrispondenza del tronco spostando il centro di volume verso la testa e questo comporta un leggero affondamento dei piedi.
Devi quindi (… leggi l’Articolo completo su Arena Water Instinct Italia)
